お酒を飲んで食べてを繰り返してるといつの間にか横っ腹が出てたりしますよね。まじで時間を巻き戻したくなります。元に戻すためにいろいろダイエットを試すもののなかなか続かない。
ほろよいさん
そんな時に『ダイエットサプリ』というものがあるってのを見て、おぉっとなってしまいました。そういうサプリメントも販売されてるんですね〜。というわけで私もダイエットサプリを試してみました！
ほろよいさん
だからダイエットサプリを始めようとしている方のために、学術的にしっかりした関連論文の情報も加えつつわかりやすく簡単にまとめてみました。
おねいさん
私はダイエットサプリの種類を調べて、まずアマゾンや楽天で人気のある『野草酵素』から初めてみたよ。価格が安く、レビューも多い商品が初めてだと安心だね。
目次
市販のダイエットサプリにはどんな種類があるの？
ダイエットサプリにはいろんな種類があります。以下にサプリメントの代表例と説明文を記載しますね。
善玉菌系ダイエットサプリ
ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を取り入れるタイプのダイエットサプリです。人気があるのは酵母と乳酸菌がたっぷり入った『しあわせ発酵 酵素とケフィア』。
ほろよいさん
ケフィアに含まれる４種の乳酸菌だけでなく、しっかりとヒト由来乳酸菌であるＥＣ１２も配合されているのがいいですね。そしてその数なんと合計３兆個！ 価格も約2000円というのが嬉しい。
ほろよいさん
おねいさん
※ちなみにコンブチャ（別名:コムブッカ）とは昆布のお茶ではなく、紅茶きのこと呼ばれるモンゴル原産の発酵ドリンクのこと。お茶を発酵させてつくる植物性の発酵ドリンクですよ。
以下に善玉菌とダイエットの関連性を示した情報を簡単にまとめました。こういう情報があると安心できますよね。
持ち運びのダイエットサプリはゼリータイプがおすすめ！
いろいろチェックしていたけど、粒タイプはちょっと外でとりにくいって時ありません？ 薬を飲んでるみたいに見られたり、持ち運びがちょっと面倒だったり。そう思っていたらゼリータイプのものがありました！
おねいさん
サプリメントは粒か顆粒っていうイメージを持っていましたけど、こういうゼリータイプもあるんですね。外でとりたいときにいい感じ。人の目が気になるときに助かる〜。
炭のダイエットサプリ
炭を利用したダイエットサプリも色々と販売されてきています。一番有名なのは『竹炭 31粒』というダイエットサプリ。
ほろよいさん
炭にはミネラルが含まれているのと、いろんなものを吸着してくれる機能があるのでサプリメントとして利用されているようです。詳しくはサイトを見てね！
おねいさん
ギムネマのダイエットサプリ
糖質の受容体と結合するギムネマ酸を利用したダイエットサプリです。『カーボリミット ギムネマ』が一番人気ですね。
成分の効能については商品ページをみるのが一番ですが、以下のようにいろいろとギムネマ酸とダイエットの関係性を示す情報があります。
HMB系ダイエットサプリ
ロイシンと呼ばれるアミノ酸から作られるのがHMBと呼ばれる成分。ダイエットというよりは筋肉系のサプリメントですね。
ほろよいさん
運動してカロリーを消費するダイエットをしている方にいいですね。逆に糖質制限などをしている方には合いませんね。HMBは医療系でも使われており、有益なデータもでているので安心して使えますね。
おねいさん
フォルスコリンのダイエットサプリ
コレウス・フォルスコリと呼ばれるシソ科植物に含まれる『フォルスコリン』を利用したダイエットサプリ。脂肪が気になる方にいいですね。成分のくわしい説明はサプリのページを見るとわかりやすいです。
おねいさん
ですが、楽天では私が調べた限りレビュー数No.1のダイエットサプリでした。人気あるんですね〜。
L-カルニチン ダイエットサプリ
燃焼系ダイエットにカルニチン系ダイエットサプリは人気のようです。
しかし、以下の論文を見てみるとわかるようにカルニチンに関する論文は多々あるが、あまりダイエットに関して信頼性のあるデータはないようだ。
⇒健康食品におけるカルニチンの基礎－測定、生化学、生理学的役割について
ほろよいさん
サラシアのダイエットサプリ
サラシアはつる性のハーブでインドなどで育つ植物。サラシノールと呼ばれる成分を含んでおり、ダイエットに利用されています。詳しくはメタバリアの論文がわかりやすいですよ。
初めてのダイエットサプリ選び方
初めてダイエットサプリを選ぶ時に気になるのは楽天やアマゾンで購入すべきか、それとも専門店で購入するかですね。どちらにも特徴がありますよ。以下に簡単にまとめますね。
忘れがちな方におすすめの定期便ダイエットサプリ
専門店で定期便で購入すると以下のように割引があったりなどお得な面があります。だけど、ちょっと購入時の記入などが面倒ですね。
割引がある場合が多い。
定期便なので忘れずに続けやすい。
新製品をすぐに手に入れれたり、他の方が使っている商品とかぶりにくい。
以下のような商品が割引で購入できます。
-30%オフ有
-初回限定100％オフ有
-初回限定3340円オフ有
-1188円オフ有安い楽天やアマゾンのダイエットサプリが初心者におすすめ！
最初はやはり低価格のダイエットサプリを単発で安く始めたいなら楽天やアマゾンからの購入がいいですよね。そうなると楽天やアマゾンで数多く売れているタイプがおすすめ！
ほろよいさん
私が初めて購入したのは『野草酵素』と呼ばれるダイエットサプリの約６ヵ月分。一日一粒飲んでいくタイプです。それで1,690円なら安い！
サプリメントは体に悪い？
サプリメントっていうと体に栄養を与えているようないいイメージがありますか？ それとも無理に不自然なものを与えている悪いイメージですか？
ほろよいさん
私はどうしてもサプリメントってプロテインのイメージが強く、なんか人工的に無理やり加えている悪いイメージが強かったんです。ですがいろんな種類のサプリメントの説明を見てイメージが変わってきました。
おねいさん
知らない人が多いと思いますが、最近スーパーで販売されている野菜は見栄えがよく食べやすくした品種なので、栄養価も昔に比べて低い野菜が多いです。
そういう点を補うのにいろんな原種に近い植物などを取り入れるサプリメントはかなり有用。現代人に不足したものを取り入れるという形ですね。昔から比べると逆にこちらの方が自然に近い形になりますね。
ほろよいさん
だけどサプリメントに頼りすぎたり使いすぎたりもよくない感じがする。以下のように注意してうまくサプリメントを利用していきたいものです。
- 過剰摂取など用法を守らない使い方をしない。
- 安全性や効果が理解できるものを利用する。
結構安全性や効果を理解するのって難しいですが、簡単にでも調べておくと安心です。私が最近気になったサプリメントのネタは以下の２つ。私の見解もメモしておきますね。
- 酵素入りサプリメントは胃酸で分解されてる説。
⇒実際には小腸まで食物は分解・吸収されるので、そこまでは酵素の形で存在。ただし、吸収されるのはアミノ酸などに細かく分解されてから。だから胃腸で分解されるのに、その後酵素が体に作用するという情報はおかしい。 - コラーゲンはお肌に行くの？
⇒コラーゲンは分解されてから吸収されるため、コラーゲンが直接肌に行きません。ただし、コラーゲンを作るアミノ酸の補給にはなってます。ただし、そのアミノ酸が期待している部分でコラーゲンとして利用されるかは謎。そもそもコラーゲンの種類は人間で29種類もありますからね。
サプリメントの意識改革がダイエットにつながるぞ！
ただ飲んでいるだけの楽なダイエットサプリだけど、それにより日々ダイエットや健康を意識することになります。
ほろよいさん
そうやって日常的にダイエットを意識しているようになると、自然と行動も変わってきますよ。意識することって重要なんだなと思う今日この頃です。
ダイエットサプリのまとめ
初めてダイエットサプリを購入する時に種類がよくわからなかったので簡単にまとめましたが、まだまだデータが少ない商品もいろいろありますね。
おねいさん
サプリは飲むだけで簡単なのでなまけ者にも続けやすいことが試して分かったので、次は同じ系統の飲むだけでOKな置き換えダイエットも試してみようと思います！ 面倒なダイエットは挫折しちゃいがちなので、、、。
お弁当に一食１０００円ぐらいかけても余裕って方は高タンパク低カロリーのお弁当を冷凍品で送ってくれる『マッスルデリ
』も楽ですよ。 解凍して温めるだけだからこれなら時短にもなるし、何も考えずにダイエットができる。
ほろよいさん
だけど、できれば運動もしっかりして行ったほうが健康にもいいですね。オンラインダイエットには価格が安いプログラムもあるので、まずはそこから始めるのもいいかも。
