タニタの体重計写真

お酒を飲んで食べてを繰り返していると、だんだんと横っ腹が気になってきますよね。

ふだん食事するよりも余分にお酒を飲んでおつまみを食べているわけですから当然カロリーの取りすぎです。

特に連休中の体重増加はなかなか避けれないですよね。

お酒飲みが体重を気にする場合、どいういうお酒を飲むといいのかや、薄着の時期になる前にいいダイエット方法はないかなどを調べました。

まずは体重管理を!

一番重要なのはまずは体重管理をしっかりすることですね。

自分で気づく頃にはけっこうな体重増加になっているパターンが多いです。

最近の体重計は体重だけでなく、体脂肪率や体組成まで見えます。ですので、体重の増減だけでなくしっかりと体のバランスがいい感じになっているかどうかも一目でわかります。

私は少し高めでしたが『タニタの体重計』を購入しました。アプリと連動して体重や体の組成がどうなっているか管理することができます。オススメですよ。

タニタの体重計写真

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健康のためにもしっかりと体重や体組成はしっかり見ておきたいものです。

ダイエットを始めよう!

体重増加に気づいたらダイエットを始めるしかないですよね。以下にいくつかダイエット方法をまとめました。

加圧シャツで体を引き締める

普段の生活をあまり変えたくないって方は加圧シャツを使うのがいいですよね。

体に圧がかかることにより筋肉が鍛えられるだけでなく、姿勢も矯正されるのがいいところですね。

電気刺激でトレーニング

加圧シャツではちょっと足りない。そんな方は本格的に電気刺激で筋肉を鍛えるシックスパッドがオススメです。

他にも同様な製品がありますが、知名度・販売台数から見てこれが一番無難だと思います。

シックスパッドで注意が必要なのは、接着用のジェルが結構高いということですね。

最低でも結果がで始めるという数ヶ月間分は必要なので、ジェルもしっかりと金額計算しておいたほうがいいです。

急ぎならプロと一緒にダイエット

いろいろダイエット器具など買ったりしても長く続けられない。そんな精神的にモチベーションを保てない方は『ライザップ(RIZAP』のようなシステムでプロの指導を受けながらダイエットするのも一つの手です。

⇒💪【RIZAP】(公式サイト)

また、それ以外に急ぎでどうしてもダイエットしたいって時にも『ライザップ(RIZAP』はいいですね。

太りづらいお酒の種類

お酒って結構糖類が入っているものが多いんですよね。糖類がないお酒といえば一度蒸留されている蒸留酒。有名な蒸留酒だと以下のものがあります。

・焼酎
・ウイスキー
・ブランデー
・ジン
・テキーラ
・ラム

また、カロリー計算も含めて考えると、糖質が少なめでカロリーも低いワインも太りづらいお酒といえますね。

こう言ったものを主に飲むことで酒太りを抑えることができそうです。しかし、製造方法だけを見るだけでは不十分で、それ以外の注意点もあります

加糖されたお酒に注意!

蒸留酒でも蒸留後に色々と加えたタイプのお酒があります。例えば蒸留酒なのに甘く飲みやすいものとかであれば、一度ラベルを確認したほうがいいです。

それはそれでおいしくていいんだけど、体重が気になっている時にはちょっとね。。。

ダイエット食材をおつまみに!

蒸留酒だけで楽しめば酒太りは少しは抑えれると思います。だけどやっぱりおつまみ欲しいですよね。

高級なウィスキーやワインなどはそれのみで楽しみたいですが、ふだん飲むお酒なら体の負担を抑えるためにもおつまみとの組み合わせを楽しむ方がいいです。

だけど酒太りはさけたいのでダイエット系の食材をおつまみにするのがいいですよね。いくつか組み合わせをのせておきます。

ワインには低糖質パンケーキ

ワインを飲みながら食べるならちょっとお菓子な感じのものがいいですよね。糖質をかなり制限したパンケーキがありますのでおすすめです。

私も低糖質のパンケーキをときおり作っています。

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焼酎にコンニャク料理

焼酎ならコンニャク料理が合いますよ。簡単に作れるのはあっためるだけのコンニャク田楽。

コンニャク田楽の写真

コンニャクサラダはコンニャクだけでなくシャキシャキした葉物野菜も一緒に入れるといいですね。

コンニャクサラダの写真

コンニャク炒めもおいしいです。黒コショウや七味唐辛子などのスパイスをしっかりかけるとお酒に合いますよ。

コンニャク炒めの写真

そしてどうしてもシメに何か食べたくなってきたらコンニャクラーメンってのもいいですね。

コンニャクラーメンの写真

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ウイスキーにナッツ

ナッツ類をおつまみにする時に注意が必要なのはコーティングされてないものを選ぶことですね。

ナッツの写真

甘い膜でコーティングされているものはカロリー高めとわかりやすいですが、できれば油分なども使われてないものがいいですね。