お酒を飲んで食べてを繰り返していると、だんだんと横っ腹が気になってきますよね。酒太り（アルコール太り）とよばれる状態です。
ほろよいさん
ふだん食事するよりも余分にお酒を飲んでおつまみを食べているわけですから当然カロリーの取りすぎです。
特に連休中や在宅ワーク中の体重増加はなかなか避けれないですよね。
ほろよいさん
私も酒太りを解決するためにオンラインダイエットやサプリメントなどいろいろ検討しましたが、最終的に『低カロリーの食事』、『運動』、『一食抜き』という形に落ち着きました。
おねいさん
ほろよいさん
この記事ではお酒好きが体重を気にする場合、どいういうお酒を飲むといいのかや、薄着の時期になる前にいいダイエット方法はないかを調べています。
酒好きにおすすめのオンラインダイエット
お酒好きだとお酒のカロリーとおつまみのカロリーの複合効果でどんどんと体重が増加してしまいますよね。とくに飲んでる時のおつまみってほんとおいしくてついつい食べすぎてしまう。
ほろよいさん
ダイエットには最悪と思える以下のような油タップリのスペアリブなんてビールとの組み合わせ最高！ 食べたいけど体重を考えると誰か止めてとか思っちゃう。
だけど、一人でダイエットに挑戦しても精神的に持たなくなってなかなかダイエットが続けれない。気になる人気の『RIZAP
』も都会の方にしかお店がない。
おねいさん
だからなかなかダイエットは難しいかなと思ったけど最近はコロナの影響もあり、いろいろなプロが指導してくれるオンラインダイエットが始まっていました。
いろんな種類のオンラインダイエットプログラムが出てきていますが、調べた中で種類別に『これだっ』て思ったオンラインダイエットを３つまとめたよ。
最近人気のオンラインダイエット『プレズ』
オンラインダイエットで最近見かけることが多くなってきたのが『プレズ』と呼ばれるダイエット指導プログラム。出てきた当初は興味があったけどあまり情報がなく不安でした。ですが最近顧客満足度なども高いことが判明。
ほろよいさん
『プレズ』がどのような特徴のオンラインダイエットプログラムについては以下の通りです。ダイエットのプロから食事やトレーニングの指導を受けれるオンラインダイエットプログラムなんですよね。
おねいさん
プレズのプランは3種類あり、トレーニング指導の内容だけが異なっています。料金が高くなりますが、しっかりやりとりできるビデオ通話でやりたいものですね。
気になる料金プランは最小の２ヵ月で、最低価格のプログラムでも約４万円かかります。ですが、本気でやるならビデオ通話を使えるボディメイクプラン以上を選びたいものです。
ほろよいさん
もっと詳しく知りたい場合はまず公式サイトを見てみましょう！ 今だけ無料でカウンセリングが行われているのでそれだけやってみるのも一つの手です。
プレズの口コミや体験談まとめ
さすがにライザップなどと比べると価格は安いですが、プレズも結構な値段がかかります。加入前に一箇所だけの情報だと怖いので、何ヶ所かしっかりしたサイトの情報を以下にまとめてみました。
おねいさん
まずプレズの口コミや体験談を見てみましょう。口コミを見ていると、気になったのは痩せたけどラインでのやりとりが面倒って意見がありますね。ですのでプレズをやるなら少し価格はたかくなりますがビデオ電話でやるほうがよさそうです。
体験談を見ていると、差はありますがしっかりと結果が出ているようです。
実際に結果が出ているのがわかったので、自宅で行う運動タイプのオンラインダイエットとしてはかなり有望ですね。ビデオ通話が使える２ヵ月間のボディメイクプラン59,800円(税込65,780円)を検討したいと思います。
運動せずにダイエットしたいなら『フィットラボ』がおすすめ！
ダイエットはしたくても運動はしたくない。または運動はしているけどやせないって人向きなのが管理栄養士の食事改善でやせる『フィットラボ』。ラインでしっかりと２ヵ月間ダイエット食をサポートしてくれます。
おねいさん
ほろよいさん
正直言ってそれだけでしっかりやせれるのかどうか心配だったけど、全額返金保証がついているのでうまくいかなくてもお金が帰ってくるのは助かりますね。
内容としては以下のように食事を撮影して管理栄養士さんにチェックしてもらう形になります。シンプルだけどその分無駄な時間は使いません。
料金は２ヵ月で56,000円（税別）。ただし、今は入会金が無料になっていますが、今後は高くなる可能性がありますね。無理に運動したくないって方は早めに以下の公式サイトをチェックしてね！
おねいさん
フィットラボの口コミや体験談まとめ
体験談を見ているとやせなかったという報告もありますね。全額保証がありますが、保証の条件に『サービス開始から毎日3食欠かさずに食事の情報を写真またはテキストで送ってくれた方』という条件があるため、忙しい方は保証を使うのは難しいかもしれません。
ほろよいさん
フィットラボの口コミを見ていると、運動を必要とするものではなく、ストレスなく知識を付けながらダイエットをできてよかったという傾向が見えますね。無理に運動したくない私にはピッタリかも。
おねいさん
あ、お弁当に一食１０００円ぐらいかけても余裕って方は高タンパク低カロリーのお弁当を冷凍品で送ってくれる『マッスルデリ
』もおすすめ！ 解凍して温めるだけだからこれなら時短にもなるし、何も考えずにダイエットができる。
ほろよいさん
ダイエットの辛さをほとんど受けずにダイエットできるのがこれかもしれませんね。
安くオンラインフィットネスでやせるなら『リーンボディ』
お金はかけたくない。けどやせるために何か入会してしっかりやりたい。そんな方には価格が安いオンラインフィットネスの『リーンボディ』がおすすめ！ 500種類以上の専門動画を見ることができます。
ほろよいさん
おねいさん
動画を見ることができるだけどのサービスだと何を選べばいいのかわからないという悩みがでますが、これなら簡単に目的にあった動画を選ぶことができますね！
私は何も考えず昔やせると人気だった『ビリーズブートキャンプ』をやりましたが、かなりハードでとてもじゃないけどあれを続けるのは無理でした。
ほろよいさん
今なら2週間無料体験できるキャンペーンが開催されていますので、気になるならチェックしておくことをおすすめします。
リーンボディの口コミや体験談まとめ
リーンボディの体験談を見ていると、大きなダイエットにはなってなくても結構ダイエット成功している方が多いですね。コスパ的にはいい感じ。
リーンボディの口コミを見ていると、中にはyoutubeでも十分って感じの方もいるようですね。確かに部分的な鍛え方を探す場合はyoutubeで十分な時もあります。
ほろよいさん
見ている感じ結構結果が出ているのでコスパがいいダイエットプログラムな感じがしますね。『RIZAP』とかはかなり高いので、こういう安価なプログラムがあると助かりますね。
いろいろな種類のオンラインダイエットプログラム
上記の代表的なおすすめオンラインダイエット以外にもいろんな種類のものがあります。内容はかぶるので省略しますが、以下に簡単にまとめておきますね。
（オンラインヨガ）
（オンラインフィットネス）
（オンライントレーニング）オンラインダイエットのまとめ
三点内容別に代表的なオンラインダイエットプログラムをまとめましたが、ワンルームなど防音がしっかりしてない賃貸なら運動なしの『フィットラボ
』か『マッスルデリ』しかない感じがします。
ほろよいさん
戸建ての家ならいろいろ選べるんですけどね。そうでなければＵＱｍｏｂｉｌｅや無制限Wi-Fiを利用できる公園などがないと難しいものが多いです。
いろんな種類のオンラインフィットネスプログラムが出てきていますが、状況に合わせて考えるとまだまだ選択肢は少ないですね。
その他に飲むだけでいいダイエットサプリメントの内容をまとめた記事も書いていますので、以下にリンクを載せておきますね。
⇒飲みすぎて横っ腹が気になった時に使いたい『ダイエットサプリメント』の種類まとめ
酒太りの特徴とは？ なんでお酒は太るの？
そもそも酒太りってなんだろう？ 酒太りとは以下のようにアルコール飲料を飲むことが原因となる体重増加のことを言います。
ほろよいさん
このような要因によって皮下脂肪や内臓脂肪増えていくのが酒太りですね。詳しい酒太りの仕組みについては以下のページが詳しいですよ。
だけど、蒸留酒で糖質を抑えてとか、健康も考えてハーブリキュールならとかいろんな理由をつけてお酒を飲みたくなっちゃうんですよね。
おねいさん
酒太対策にはまず体重管理！
一番重要なのはまずは体重管理をしっかりすることですね。自分で気づく頃にはけっこうな体重増加になっているパターンが多いです。
ほろよいさん
私は少し高めでしたが『タニタの体重計』を購入しました。無料のアプリと連動して体重や体の組成がどうなっているか管理することができます。オススメですよ。
最近の体重計は体重だけでなく、体脂肪率や体組成まで見えるのがすごい！ だから体重の増減だけでなく、しっかりと体のバランスがいい感じになっているかどうかも一目でわかります。
おねいさん
タニタの健康管理アプリ『HealthPlanet』
タニタの健康管理アプリ『HealthPlanet』はApp Storeなどで無料ダウンロードできます。体重計は少し高めだけど、こういうのが無料で使えると考えると安い買い物かも。
アプリを開くとこんな感じの画面になります。今の体重や、目標は達成しているかなどがサクッと見えます。
タニタのすごいところは体重だけでなく、体脂肪率・筋肉量など様々な項目がグラフで見えることです。やはり数字だけではわかりずらいですからね。
例えば体重のグラフを出してみましょう。以下の画像のように体重の変化が一目でわかります。
次は体脂肪率。こういうものも病院行かなくてもわかるんですね。体脂肪率は頑張って減らしたい。
また、体の部位ごとの評価も見えるようです。体重計って進化してますね。
少し値段は高めですが、健康のためにもしっかりと体重や体組成はしっかり見ておきたいものです。タニタの体重計はこちらです。
また、スマホなどでデータ管理できる持ち運び簡単な血圧計も販売されています。こういうものを使い、家庭で健康管理できると安心ですね。
酒太りを感じたらダイエットで解消しよう！
体重増加に気づいたらダイエットを始めるしかないですよね。以下にいくつかダイエット方法をまとめました。
また、ダイエットするしないにかかわらず、１日２０分の運動がおすすめです。精神的にもいいみたい。２０分はユーチューブを見ながら軽く体を動かしていたらすぐですよ。
おねいさん
⇒20分の筋力トレーニングで内臓脂肪を減らす ウォーキングより効果的
ユーチューブを見ながら腹筋を鍛えるなら、こちらの動画がオススメ！ まずはお腹周りをなんとかしたいですよね。かなりハードなので、1/3から半分ぐらいの量から始めるのがおすすめです。
少し軽めなのがいいって方はなかやまきんに君の腹筋をきたえる動画がオススメ！
youtubeの動画ででもいいけど、本格的にフィットネスを始めるならオンラインフィットネスサービスを試すのもありですね。
ネットで調べると２週間無料で試せる『リーンボディ』というオンラインフィットネスがありました。こういう無料で試せるプログラムだと安心。
加圧シャツで体を引き締める
普段の生活をあまり変えたくないって方は加圧シャツを使うのがいいですよね。なれないとちょっと苦しいかもしれませんが。
ほろよいさん
体に圧がかかることにより筋肉が鍛えられるだけでなく、姿勢も矯正されるのがいいところですね。
電気刺激でトレーニング
加圧シャツではちょっと足りない。そんな方は本格的に電気刺激で筋肉を鍛えるシックスパッドがオススメ。
他にも同様な製品がありますが、知名度・販売台数から見てこれが一番無難だと思います。専門店で体験することも可能です。
ほろよいさん
シックスパッドで注意が必要なのは、接着用のジェルが結構高いということですね。
最低でも結果が出始めるという数ヶ月間分は必要なので、ジェルもしっかりと金額計算しておいたほうがいいです。
部屋の中でオンラインダイエット
いろいろダイエット器具など買ったりしても長く続けられない。そんな精神的にモチベーションを保てない方は『プレズ
』のようなオンラインダイエットプログラムに入るのも一つの手。
ほろよいさん
一人だとどうしても誘惑に負けてしまう。つながりがないと挫折してしまいがち。そんな方はまずオンラインダイエットプログラムにどんな種類があるのかチェックしておきましょう。
| プログラム名 |  プレズ  |  フィットラボ  |  リーンボディ |  マッスルデリ  |
| 内容 | ダイエットプログラム | 食の改善によるダイエット | オンラインフィットネス | ダイエットお弁当 |
| 価格 | ２ヵ月で39,800円(税込43,780円)〜 | ２ヵ月で56,000円（税別） | 1月1.980円（１２ヵ月プランなら980円） | 10食9800円 |
| 防音の必要性 | 必要 | なし | 内容による | なし |
| 必要な時間 | 長時間 | 中時間 | 長時間 | 短時間 |
| 保証 | 高額だが保証はナシ | 全額返金保証 | なし | なし |
| PRポイント | 無料カウンセリングが受けれる | 全額返金補償がついているので安心 | 2週間無料体験がある | 置き換えるだけ、料理の時間もなくなる！ |
| リンク | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
おねいさん
だけど部屋で運動すると周りに音が響かないか心配。そんな方は防音カーペットと厚みのあるヨガマットなどを組み合わせるといいですよ。
『静床ライト』を私も使っていますが、正方形の防音カーペットを組み合わせるだけなので別の部屋に移動するのも簡単。おすすめです！
ダイエットサプリメントは効果があるの？
また、楽にダイエットをしたかったので、飲むだけのダイエットサプリメントも始めることにしました。ダイエットサプリメントは色々種類があり、本当に使って大丈夫か不安だったので、科学的な情報もまとめています。
⇒飲みすぎて横っ腹が気になった時に使いたい『ダイエットサプリメント』の種類まとめ
ほろよいさん
ダイエットと健康のために一食抜いてみよう
ダイエットにもなるし、健康にもいいとの話があったため三食を二食にして一食抜く期間を作るようにしました。
おねいさん
試してみると定期的に三食も食べていたのがおかしなことだったな〜って感じになります。無理やりご飯を詰め込んでいる感じ。
ほろよいさん
２４時間断食とかも試してみたけど、いろいろ食事制限をやってみると今までの食習慣を見直すことにもなるのでおすすめですよ。
太りづらいお酒の種類
お酒って結構糖類が入っているものが多いんですよね。糖類がないお酒といえば一度蒸留されている蒸留酒。有名な蒸留酒だと以下のものがあります。
また、カロリー計算も含めて考えると、糖質が少なめでカロリーも低いワインも太りづらいお酒といえますね。
おねいさん
⇒ハーブリキュールの種類｜カクテルや冷凍などおすすめの飲み方を紹介！
こう言ったものを主に飲むことで酒太りを抑えることができそうです。しかし、製造方法だけを見るだけでは不十分で、それ以外の注意点もあります
加糖されたお酒に注意！
蒸留酒でも蒸留後に色々と加えたタイプのお酒があります。例えば蒸留酒なのに甘く飲みやすいものとかであれば、一度ラベルを確認したほうがいいです。
それはそれでおいしくていいんだけど、体重が気になっている時にはちょっとね。。。
低カロリーなダイエット食材をおつまみに！
蒸留酒だけで楽しめば酒太りは少しは抑えれると思います。だけどやっぱりおつまみ欲しいですよね。
ほろよいさん
高級なウィスキーやワインなどはそれのみで楽しみたいですが、ふだん飲むお酒なら体の負担を抑えるためにもおつまみとの組み合わせを楽しむ方がいいです。
だけど酒太りはさけたいのでダイエット系の食材をおつまみにするのがおすすめ。いくつか組み合わせをのせておきます。
ワインには低糖質パンケーキ
ワインを飲みながら食べるならちょっとお菓子な感じのものがいいですよね。糖質をかなり制限したパンケーキがありますのでおすすめです。
私も低糖質のパンケーキをときおり作っています。
焼酎にコンニャク料理
焼酎ならコンニャク料理が合いますよ。簡単に作れるのはあっためるだけのコンニャク田楽。
コンニャクサラダはコンニャクだけでなくシャキシャキした葉物野菜も一緒に入れるといいですね。
コンニャク炒めもおいしいです。黒コショウや七味唐辛子などのスパイスをしっかりかけるとお酒に合いますよ。
そしてどうしてもシメに何か食べたくなってきたらコンニャクラーメンってのもいいですね。
ウイスキーにナッツ
ナッツ類をおつまみにする時に注意が必要なのはお菓子のように甘い膜でコーティングされてないものを選ぶことですね。それとできれば油分なども使われてないものがいいですね。
できれば無塩、そして油を使わない素焼きのナッツがおすすめです。素材そのままの味のほうがお酒にあいますしね。
注意！ 油はオリーブオイルを利用しよう。
食べるときに気をつけて欲しいのが油の種類。ダイエットに油の取りすぎはよくないけど、料理すると最低限の量は使いますよね。そんなときにいいのがオリーブオイル。
私も体のコレステロール値がよくないときに医者に油はオリーブオイルを使ってくださいって何回も言われましたw 野菜やキノコをオリーブオイルでさっと炒めて料理に使うだけで味もおいしくなるしおすすめです！
おねいさん
野菜スープなら簡単調理でカロリー低め！
ダイエットをするなら野菜スープがおすすめです。たっぷり野菜でカロリー摂取を抑えて、水分が多いのでお腹もいっぱいになります。
おすすめなのはビタクラフトの小型鍋。保温性が高いので光熱費を節約できるし簡単調理ができます。私の小型鍋はスーパー5と呼ばれるもの。
金属が５層になっているもので、ビタクラフトでは安価なタイプですが十分に保温性が高いです。スープならこれで十分。大型鍋は９層のウルトラを使っていますけどね。
野菜と調味料を入れて沸騰したら加熱を止め、フタをして置いておけば自然と火が通ります。食事の数十分前に作っておくと楽です。
ほろよいさん
おねいさん
⇒【野菜とおかずのサブスク】食材の定期宅配サービスはお試しセットから始めよう！
これと糖質ゼロの焼酎などがあればそれだけで十分楽しめます。あとはスパイスをいくつか揃えておくと味や香りに変化をつけれて便利。
ほろよいさん
あとは味噌ベースにするか、昆布などのダシベースにするか、玉ねぎスープにするかなどベースもいろいろ変えると面白いです。玉ねぎスープなら以下の商品がおすすめです。
淡路島フルーツ玉ねぎを使った玉ねぎスープにちょっとハマっています。単品でも良いけどこれを他のベースと合わせてもいいですよね〜。料理ができるとダイエットも楽しい。
野菜の宅配サービスは用途によって使い分けよう
最近コロナの影響で利用者数がどんどん増えている野菜などの宅配サービス。便利なのですが定期便に関しては人気がですぎて一時受付中止のサービスも出てますね。
おねいさん
楽天やアマゾンなどでも野菜セットが販売されていて、気軽に購入できます。一回ごとならこういうのを利用したり、
生産者から直通サービスを展開している『食べチョク』を利用するのがいいですね。最近人気が高まっています。
定期的な宅配サービスをとるなら昔からの歴史がある『オイシックス』や『らでっしゅぼーや』の宅配サービスがいいですが、なかなか加入できません。
ほろよいさん
– お試し品も定期宅配も両方休止していますね。ダイエットの裏技
ダイエットしなくてもやせたように見せる技があります。お腹に力を入れ、背筋を伸ばし、アゴを引き、遠くにみるようにしましょう。これで人にもよりますが猫背の方なら５kgぐらいやせた感じに見えますよ！
おねいさん
私も最近は猫背矯正ベルトを家に帰ってから寝る前までつけるようにしています。
『ダイエットサプリメント』の種類まとめ
お酒を飲んで食べてを繰り返してるといつの間にか横っ腹が出てたりしますよね。まじで時間を巻き戻したくなります。元に戻すためにいろいろダイエットを試すもののなかなか続かない。
ほろよいさん
そんな時に『ダイエットサプリ』というものがあるってのを見て、おぉっとなってしまいました。そういうサプリメントも販売されてるんですね〜。というわけで私もダイエットサプリを試してみました！
ほろよいさん
だからダイエットサプリを始めようとしている方のために、学術的にしっかりした関連論文の情報も加えつつわかりやすく簡単にまとめてみました。
おねいさん
私はダイエットサプリの種類を調べて、まずアマゾンや楽天で人気のある『野草酵素』から初めてみたよ。価格が安く、レビューも多い商品が初めてだと安心だね。
市販のダイエットサプリにはどんな種類があるの？
ダイエットサプリにはいろんな種類があります。以下にサプリメントの代表例と説明文を記載しますね。
善玉菌系ダイエットサプリ
ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を取り入れるタイプのダイエットサプリです。人気があるのは酵母と乳酸菌がたっぷり入った『しあわせ発酵 酵素とケフィア』。
ほろよいさん
ケフィアに含まれる４種の乳酸菌だけでなく、しっかりとヒト由来乳酸菌であるＥＣ１２も配合されているのがいいですね。そしてその数なんと合計３兆個！ 価格も約2000円というのが嬉しい。
ほろよいさん
おねいさん
※ちなみにコンブチャ（別名:コムブッカ）とは昆布のお茶ではなく、紅茶きのこと呼ばれるモンゴル原産の発酵ドリンクのこと。お茶を発酵させてつくる植物性の発酵ドリンクですよ。
以下に善玉菌とダイエットの関連性を示した情報を簡単にまとめました。こういう情報があると安心できますよね。
持ち運びのダイエットサプリはゼリータイプがおすすめ！
いろいろチェックしていたけど、粒タイプはちょっと外でとりにくいって時ありません？ 薬を飲んでるみたいに見られたり、持ち運びがちょっと面倒だったり。そう思っていたらゼリータイプのものがありました！
おねいさん
サプリメントは粒か顆粒っていうイメージを持っていましたけど、こういうゼリータイプもあるんですね。外でとりたいときにいい感じ。人の目が気になるときに助かる〜。
炭のダイエットサプリ
炭を利用したダイエットサプリも色々と販売されてきています。一番有名なのは『竹炭 31粒』というダイエットサプリ。
ほろよいさん
炭にはミネラルが含まれているのと、いろんなものを吸着してくれる機能があるのでサプリメントとして利用されているようです。詳しくはサイトを見てね！
おねいさん
ギムネマのダイエットサプリ
糖質の受容体と結合するギムネマ酸を利用したダイエットサプリです。『カーボリミット ギムネマ』が一番人気ですね。
成分の効能については商品ページをみるのが一番ですが、以下のようにいろいろとギムネマ酸とダイエットの関係性を示す情報があります。
HMB系ダイエットサプリ
ロイシンと呼ばれるアミノ酸から作られるのがHMBと呼ばれる成分。ダイエットというよりは筋肉系のサプリメントですね。
ほろよいさん
運動してカロリーを消費するダイエットをしている方にいいですね。逆に糖質制限などをしている方には合いませんね。HMBは医療系でも使われており、有益なデータもでているので安心して使えますね。
おねいさん
フォルスコリンのダイエットサプリ
コレウス・フォルスコリと呼ばれるシソ科植物に含まれる『フォルスコリン』を利用したダイエットサプリ。脂肪が気になる方にいいですね。成分のくわしい説明はサプリのページを見るとわかりやすいです。
おねいさん
ですが、楽天では私が調べた限りレビュー数No.1のダイエットサプリでした。人気あるんですね〜。
L-カルニチン ダイエットサプリ
燃焼系ダイエットにカルニチン系ダイエットサプリは人気のようです。
しかし、以下の論文を見てみるとわかるようにカルニチンに関する論文は多々あるが、あまりダイエットに関して信頼性のあるデータはないようだ。
⇒健康食品におけるカルニチンの基礎－測定、生化学、生理学的役割について
ほろよいさん
サラシアのダイエットサプリ
サラシアはつる性のハーブでインドなどで育つ植物。サラシノールと呼ばれる成分を含んでおり、ダイエットに利用されています。詳しくはメタバリアの論文がわかりやすいですよ。
初めてのダイエットサプリ選び方
初めてダイエットサプリを選ぶ時に気になるのは楽天やアマゾンで購入すべきか、それとも専門店で購入するかですね。どちらにも特徴がありますよ。以下に簡単にまとめますね。
忘れがちな方におすすめの定期便ダイエットサプリ
専門店で定期便で購入すると以下のように割引があったりなどお得な面があります。だけど、ちょっと購入時の記入などが面倒ですね。
割引がある場合が多い。
定期便なので忘れずに続けやすい。
新製品をすぐに手に入れれたり、他の方が使っている商品とかぶりにくい。
以下のような商品が割引で購入できます。
-30%オフ有
-初回限定100％オフ有
-初回限定3340円オフ有
-1188円オフ有安い楽天やアマゾンのダイエットサプリが初心者におすすめ！
最初はやはり低価格のダイエットサプリを単発で安く始めたいなら楽天やアマゾンからの購入がいいですよね。そうなると楽天やアマゾンで数多く売れているタイプがおすすめ！
ほろよいさん
私が初めて購入したのは『野草酵素』と呼ばれるダイエットサプリの約６ヵ月分。一日一粒飲んでいくタイプです。それで1,690円なら安い！
サプリメントは体に悪い？
サプリメントっていうと体に栄養を与えているようないいイメージがありますか？ それとも無理に不自然なものを与えている悪いイメージですか？
ほろよいさん
私はどうしてもサプリメントってプロテインのイメージが強く、なんか人工的に無理やり加えている悪いイメージが強かったんです。ですがいろんな種類のサプリメントの説明を見てイメージが変わってきました。
おねいさん
知らない人が多いと思いますが、最近スーパーで販売されている野菜は見栄えがよく食べやすくした品種なので、栄養価も昔に比べて低い野菜が多いです。
そういう点を補うのにいろんな原種に近い植物などを取り入れるサプリメントはかなり有用。現代人に不足したものを取り入れるという形ですね。昔から比べると逆にこちらの方が自然に近い形になりますね。
ほろよいさん
だけどサプリメントに頼りすぎたり使いすぎたりもよくない感じがする。以下のように注意してうまくサプリメントを利用していきたいものです。
- 過剰摂取など用法を守らない使い方をしない。
- 安全性や効果が理解できるものを利用する。
結構安全性や効果を理解するのって難しいですが、簡単にでも調べておくと安心です。私が最近気になったサプリメントのネタは以下の２つ。私の見解もメモしておきますね。
- 酵素入りサプリメントは胃酸で分解されてる説。
⇒実際には小腸まで食物は分解・吸収されるので、そこまでは酵素の形で存在。ただし、吸収されるのはアミノ酸などに細かく分解されてから。だから胃腸で分解されるのに、その後酵素が体に作用するという情報はおかしい。 - コラーゲンはお肌に行くの？
⇒コラーゲンは分解されてから吸収されるため、コラーゲンが直接肌に行きません。ただし、コラーゲンを作るアミノ酸の補給にはなってます。ただし、そのアミノ酸が期待している部分でコラーゲンとして利用されるかは謎。そもそもコラーゲンの種類は人間で29種類もありますからね。
サプリメントの意識改革がダイエットにつながるぞ！
ただ飲んでいるだけの楽なダイエットサプリだけど、それにより日々ダイエットや健康を意識することになります。
ほろよいさん
そうやって日常的にダイエットを意識しているようになると、自然と行動も変わってきますよ。意識することって重要なんだなと思う今日この頃です。
ダイエットサプリのまとめ
初めてダイエットサプリを購入する時に種類がよくわからなかったので簡単にまとめましたが、まだまだデータが少ない商品もいろいろありますね。
おねいさん
サプリは飲むだけで簡単なのでなまけ者にも続けやすいことが試して分かったので、次は同じ系統の飲むだけでOKな置き換えダイエットも試してみようと思います！ 面倒なダイエットは挫折しちゃいがちなので、、、。
お弁当に一食１０００円ぐらいかけても余裕って方は高タンパク低カロリーのお弁当を冷凍品で送ってくれる『マッスルデリ』も楽ですよ。 解凍して温めるだけだからこれなら時短にもなるし、何も考えずにダイエットができる。
ほろよいさん
だけど、できれば運動もしっかりして行ったほうが健康にもいいですね。オンラインダイエットには価格が安いプログラムもあるので、まずはそこから始めるのもいいかも。
酒太り対策のまとめと飲み過ぎ注意！
いろいろとダイエットのことを書いて見ましたが、誘惑に弱い人が自分でダイエットをするのはほんとに難しい。まずは簡単にできる食事で入るカロリー削減がおすすめです。
おねいさん